No es frecuente que pensemos en la correlación entre la decoloración de los dientes y la deficiencia de vitaminas. Muchas personas se quejan de la decoloración de los dientes y es uno de los mayores temores de muchas otras. Nuestras rutinas diarias, la higiene bucal, lo que comemos y bebemos, el tabaquismo… Todo ello puede influir en los dientes. Solemos pensar que las sustancias externas que manchan los dientes son las causantes. Sin embargo, a veces el problema puede estar dentro de nosotros.
La dieta que se debe seguir para tener unos dientes sanos no se puede llevar a cabo simplemente evitando ciertos alimentos. Una de las cosas más importantes para ello es una dieta equilibrada. Sus dientes están formados por diferentes capas. Las vitaminas y los minerales son muy eficaces en la formación de estas capas. Si se priva de ellos, su salud dental puede verse seriamente comprometida. Sin embargo, sigue siendo importante saber qué necesitamos y por qué los necesitamos. Así que veamos la relación entre las deficiencias vitamínicas y la decoloración de los dientes y las soluciones a este problema.
Decoloración de los dientes y carencia de vitaminas: qué carencias provocan la decoloración de los dientes
No cabe duda de que existe una correlación entre la decoloración de los dientes y la carencia de vitaminas. Muchas vitaminas pueden afectar directa o indirectamente a esta condición. Todas ellas son vitaminas esenciales para mantener una sonrisa sana y bonita. Por supuesto, son importantes no sólo para su sonrisa, sino también para todo su cuerpo. Las vitaminas, al igual que los minerales, son muy importantes para la formación y el desarrollo de los huesos. También son muy eficaces en la formación de los dientes. Por ejemplo, el calcio, que es el componente básico del tomillo y del esmalte de los dientes, es utilizado por nuestro cuerpo junto con la vitamina D. Una ingesta adecuada de vitamina D y calcio fortalece sus dientes y huesos maxilares. Esto permite que los dientes se mantengan en su sitio con mayor firmeza. Podemos enumerar estas vitaminas principales de la siguiente manera:
- Vitamina A
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Vitamina D
Así que vamos a verlas una por una:
Deficiencia de vitamina A
Es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado. La vitamina A es uno de los elementos más esenciales para sus encías. Unas encías sanas no solo sostienen los dientes, sino que no albergan bacterias que puedan propagarse y dañar los dientes Al mismo tiempo, la vitamina A es uno de los nutrientes esenciales para el esmalte, la capa blanca exterior de los dientes. La vitamina A es muy importante para su sistema inmunitario. Un sistema inmunitario débil puede dejar vulnerable su salud bucal y sus dientes. Esto puede hacer que sus dientes sean más indefensos a la caries. También puede causar problemas como la enfermedad de las encías. Esto también creará una apariencia indeseable.
Sin embargo, los efectos sobre los dientes no son sólo eso. La deficiencia de vitamina A también afecta al buen funcionamiento de las glándulas salivales. La saliva es una secreción que ayuda a la digestión. También es uno de los mecanismos de defensa naturales de la boca. Mantiene la boca húmeda y elimina la placa y las bacterias.
Sin ellas, las bacterias pueden multiplicarse rápidamente y la formación de placa avanza. Al mismo tiempo, los trozos de comida pegados no se disuelven y pueden permanecer en sus dientes durante mucho tiempo. Todo esto llevará a la decoloración de los dientes y a la caries dental.
Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble. Es una vitamina eficaz para las funciones del cerebro y del sistema nervioso y para la producción de glóbulos rojos. Al igual que la vitamina A, la vitamina B12 también es uno de los nutrientes fundamentales de las encías y los dientes. Así que la ingesta de vitamina B12 es vital para la salud dental. La B12 también es importante para digerir los azúcares. Con una ingesta adecuada de B12, los azúcares se digieren mejor y es menos probable que se manchen los dientes.
La deficiencia de B12 puede causar la enfermedad de las encías, también conocida como periodontitis. Porque la B12 tiene una importancia vital como nutriente para las encías. Además, como ya hemos dicho antes, ayuda al proceso de digestión del azúcar. El azúcar es el principal nutriente de las bacterias de nuestra boca. Así que el azúcar no digerido en la boca puede ser perjudicial tanto para las encías como para los dientes. Este tipo de azúcar puede provocar fácilmente la decoloración de los dientes al alimentar a las bacterias dañinas. Si la enfermedad de las encías progresa, puede producirse un retroceso de las encías. La retracción de las encías también deja al descubierto las raíces de los dientes. Las raíces dentales desprotegidas pueden ser fácilmente atacadas por las bacterias, creando una apariencia desagradable.
Deficiencia de vitamina C
La vitamina C es lo primero que viene a la mente cuando se trata del sistema inmunológico. También es necesaria para la formación de ciertos tejidos en los vasos sanguíneos, los músculos y los huesos. La deficiencia de vitamina C puede causar escorbuto. Al mismo tiempo, afectará negativamente al mecanismo de defensa del organismo. La vitamina C es también una vitamina importante para las encías y los dientes. También es importante para el mecanismo de autodefensa de su cuerpo.
De este modo, su boca puede combatir mejor las bacterias. Lo que significa unos dientes más blancos y sanos. Esto dejará a sus dientes en manos de las bacterias y la placa. porque su saliva no sólo ayuda a digerirla sino que también tiene un efecto protector contra las bacterias. Las células de defensa que luchan contra las bacterias vagan por los capilares de las encías. Si éstas son débiles, las bacterias pueden instalarse en su boca con mayor facilidad. Y eso significa el adiós a los dientes blancos y sanos. Aunque algunos afirman que la ingesta de vitamina C es directamente efectiva en el blanqueamiento de los dientes, esta es una cuestión controvertida.
Deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es la más directamente relacionada con la decoloración de los dientes. La vitamina D tiene un papel importante en la estructuración de los dientes con minerales. El calcio es el componente básico del esmalte dental y también de los huesos. Con una ingesta adecuada de vitamina D y calcio, puedes mantener su sonrisa blanca manteniendo el esmalte fuerte. La vitamina D es una vitamina que se toma con la ayuda del sol.
Es muy importante para los huesos y los dientes. Porque permite la absorción del calcio. El calcio es el componente básico de sus huesos.
La capa de esmalte, que es también la parte exterior de sus dientes, también se compone de calcio. Esta capa es la que da a sus dientes un color blanco. El debilitamiento o desgaste de su esmalte hace que la capa de dentina subyacente sea visible. Esta capa es de color más oscuro. En otras palabras, el desgaste del esmalte es una de las principales causas de la decoloración de los dientes. Además, hay algunos estudios que demuestran que el riesgo de caries también se reduce de esta manera.
Cómo curar las deficiencias de vitaminas
Hoy en día, es bastante fácil eliminar la deficiencia de vitaminas de forma natural. Los grupos de alimentos necesarios para ello están disponibles en muchas partes del mundo. En otras palabras, una dieta saludable que usted seguirá sabiendo qué alimentos contienen cubrirá sus necesidades vitamínicas. Para ello, puede investigar por su cuenta o consultar a un dietista. Así que vamos a ver de dónde podemos obtener estas vitaminas:
Alimentos repletos de vitamina A
Puedes complementar la vitamina A con alimentos como los tomates, las zanahorias, los pimientos verdes y rojos, las espinacas, el brócoli, las verduras de hoja verde, el aceite de pescado, el hígado, la leche, el queso y los huevos…
Alimentos repletos de vitamina B12
Las fuentes de B12 son en gran medida de origen animal. Podemos contarlas así: hígado, carne roja, pescado (especialmente caballa), productos lácteos como leche, queso, yogur, kéfir, y otros alimentos de origen animal como yema de huevo, mariscos y despojos
Alimentos repletos de vitamina C
La condición para obtener vitamina C es alimentarse de la tierra. Muchas frutas y verduras son ricas en vitamina C. Podemos contarlas así: naranjas, mandarinas, pomelos, kiwis, piñas, fresas, pimientos rojos y verdes, tomates, rúcula, perejil, lechuga, brócoli, coles, espinacas y escaramujos frescos… son muy ricos en vitamina C.
Alimentos repletos de vitamina D
Las cosas se complican un poco más cuando se trata de la vitamina D. Porque no basta con obtenerla de los alimentos. También es necesario que la luz solar active la vitamina D que entra en el cuerpo. Los alimentos en los que puedes obtener vitamina D como provitamina son los siguientes: Cereales, setas, leche, huevos, pescado (especialmente el atún), queso, mantequilla, yogur y kéfir. Sin embargo, como hemos dicho, no hay que olvidar tomar el sol después de tomar estos nutrientes.
¿Cómo puedo cubrir mis necesidades de vitaminas si mi dieta es insuficiente?
A veces, por muy cuidadosos que seamos, nuestra dieta no consigue cubrir estas carencias. Esto puede indicar algunos otros problemas en nuestro organismo. A veces, es posible que no podamos seguir la dieta requerida. El mejor ejemplo de esta situación lo encontramos en las películas de piratas. Se les puede ver como personas con los dientes podridos y manchados. La razón principal de esto no es la falta de cepillos de dientes.
Estas personas, que se han alimentado únicamente del mar durante meses o años, no pueden obtener los nutrientes que necesitan de la tierra. Por eso sus dientes se manchan, se pudren e incluso sufren escorbuto. Pero no hay que tener miedo. Incluso los marineros de hoy tienen acceso a los grupos de alimentos esenciales. Gracias a las tecnologías modernas, es posible tomar estas vitaminas también como suplementos. Hay muchas píldoras, tabletas y productos similares para ello. Por ejemplo, si eres vegano y sufres una deficiencia de b12, puede encontrar fácilmente suplementos veganos de b12 para ello.
En estos casos, es importante consultar a su médico y hacer una buena investigación para elegir los suplementos adecuados. Como la cantidad de vitaminas que contienen algunos suplementos puede estar por debajo de sus necesidades, no olvide nunca que una dieta equilibrada también es indispensable para tener una bonita sonrisa.
Referencias:
Botelho J, Machado V, Proença L, Delgado AS, Mendes JJ. Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review. Nutrients. 2020;12(5):1471. Publicado el 19 de mayo de 2020. doi:10.3390/nu12051471 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7285165/
