Naturalne wybielanie zębów to sposób na poprawę koloru zębów bez użycia chemii. Istnieje wiele ziołowych domowych sposobów na naturalnie jaśniejszy uśmiech. Są one nie tylko bezpieczne, ale również korzystne dla Twojego ogólnego zdrowia. Warto je wypróbować w przypadku, gdy masz wrażliwe zęby lub dziąsła albo jesteś uczulony na środki chemiczne na bazie nadtlenku. Badania wykazują, że niektóre ekstrakty owocowe są skuteczne w walce z przebarwieniami i niewielkimi odbarwieniami zębów, ale nie gwarantują stuprocentowych rezultatów.
6 domowych sposobów na naturalne wybielanie zębów: te dobre i te złe
Istnieje wiele powodów, dla których naturalny kolor Twoich zębów może z czasem blaknąć. Palenie, alkohol, niewłaściwa higiena jamy ustnej, niezdrowa dieta i kwaśne pokarmy to jedne z najczęstszych przyczyn prowadzących do odbarwienia zębów. Wraz z wiekiem zaczynamy tracić naturalny kolor naszych zębów z powodu codziennego zużycia. Jeśli obecnie zmagasz się z tym problemem, prawdopodobnie zastanawiasz się nad rozwiązaniem. Jednocześnie ich skuteczność jest dyskusyjna i nie gwarantują one pożądanych rezultatów.
- Płukanie jamy ustnej naturalnymi olejami (oil pulling)
- Stosowanie sody oczyszczonej i cytryny
- Unikanie pokarmów powodujących przebarwienia i słodkich
- Unikanie palenia i alkoholu
- Nawadnianie dla zdrowych dziąseł i zębów
- Dodawanie owoców i warzyw do diety
Płukanie jamy ustnej naturalnymi olejami (oil pulling): TAK
Wiele osób ze świata medycyny alternatywnej zachwala metodę płukania jamy ustnej olejem na wybielanie zębów i ich oczyszczanie. Wprowadzona do świata przez medycynę ajurwedyjską w Indiach, szybko zyskuje na popularności w świecie ziołowych domowych sposobów na bielsze zęby. Rzekomo usuwa z jamy ustnej substancje „ama”, co odnosi się do nagromadzenia toksyn w jamie ustnej. Płukanie olejem jest możliwe przy użyciu kilku jadalnych olejów, w tym oleju kokosowego, sezamowego i słonecznikowego. Sposób na wykonanie płukania olejem w domu polega na nabraniu mniej niż pół szklanki oleju i płukaniu nim przez co najmniej 5–10 minut. Metoda ta jest rzekomo dobra nie tylko na wybielanie, ale również na pozbycie się bakterii i nieświeżego oddechu oraz zapobieganie chorobom dziąseł, próchnicy, a nawet chorobom układu sercowo-naczyniowego. Oto film instruktażowy, który pokazuje, jak wykonać płukanie olejem w domu. Pamiętaj, aby omówić to ze swoim dentystą przed zastosowaniem, ponieważ Twoje zęby mogą ulec dalszemu pogorszeniu, jeśli mają zbyt wiele problemów.
Słowo ostrzeżenia przy stosowaniu oleju kokosowego: Nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że olej kokosowy wybiela zęby, ale niektóre źródła wspominają, że zawiera on właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Oznacza to zasadniczo, że zabija bakterie w Twojej jamie ustnej, co skutkuje licznymi korzyściami. Działa przeciwko próchnicy, nieświeżemu oddechowi, a także chorobom dziąseł. Dlatego, ponieważ jest całkowicie naturalny, nie ma nic złego w jego wypróbowaniu. Jednak naturalne składniki potrzebują czasu, aby zadziałać, więc możesz nie zauważyć rezultatów od razu. Ponadto zalecamy, abyś najpierw skonsultował się ze swoim dentystą, aby upewnić się, że nie masz na niego uczulenia, lub w przypadku, gdy masz wrażliwe zęby.
Stosowanie sody oczyszczonej i cytryny: NIE
Soda oczyszczona to dość popularny domowy sposób znany z widocznego rozjaśniania powierzchni zębów. Jest łatwo dostępna w domu i do tego nie kosztuje fortuny. Jedyny problem polega na tym, że działa wyłącznie na lekkie przebarwienia i niewielkie odbarwienia. Połączenie sody oczyszczonej i cytryny równoważy wysoki poziom pH soku z cytryny i razem tworzą zneutralizowany roztwór.
Wodorowęglan sodu, czyli soda oczyszczona, jest jednym z najpopularniejszych domowych środków wybielających. Jednak badania sugerują, że pozostawiona na długi czas lub przy wielokrotnym stosowaniu może również uszkodzić szkliwo. Gdy tak się dzieje, dochodzi do odsłonięcia zębiny, co czyni ząb bardziej podatnym na problemy. W idealnym przypadku soda oczyszczona nie powinna pozostawać na zębach dłużej niż 2 minuty. Minimalizuje to ryzyko podrażnienia dziąseł, erozji zębów i nadwrażliwości. Z drugiej strony, jeśli nosisz aparat ortodontyczny lub stałe retainery, soda oczyszczona stwarza ryzyko uszkodzenia kleju dentystycznego. Dlatego radzimy zachować ostrożność podczas stosowania sody oczyszczonej i upewnić się, że nie przesadzasz.
Kwas cytrynowy jest znany ze swojego rozjaśniającego działania na skórę i zęby. Jednak jednocześnie, jeśli pozostawisz go na zębach na długi czas, możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli pozostanie na dłużej niż 2 do 5 minut, istnieje szansa, że rozwiniesz podrażnienie dziąseł i problemy z nadwrażliwością. Rozcieńczenie kwasu cytrynowego jest również ważne, aby zminimalizować ryzyko jakichkolwiek uszkodzeń. Dlatego ostrożność jest konieczna, jeśli chcesz użyć tego składnika do wybielania zębów.
Aby zapobiec przebarwieniom i odbarwieniom, kluczowe jest unikanie pewnych pokarmów i napojów. Jeśli ich uniknięcie jest niemożliwe, ograniczenie ich spożycia pomaga utrzymać zęby wolne od przebarwień. Pierwszym i głównym winowajcą powierzchniowych przebarwień i odbarwień jest kofeina. Zalecamy spożywanie nie więcej niż 2 filiżanek kawy lub herbaty dziennie, aby zachować naturalny odcień Twoich naturalnych zębów. Poza kofeiną postaraj się ograniczyć spożycie pokarmów cytrusowych, takich jak cytryny i grejpfruty. Ponadto staraj się unikać spożywania soków owocowych z tych owoców, a także owoców takich jak jeżyny i żurawina, ponieważ mają ciemną pigmentację. Inne pokarmy i napoje powodujące przebarwienia to pomidory, ocet balsamiczny, czerwone wino, cola, sos sojowy, buraki itp.
Dbaj o właściwą higienę jamy ustnej
Najbardziej podstawowym i najważniejszym elementem zapobiegania problemom jamy ustnej jest konsekwentny schemat pielęgnacji zębów. Jeśli każdego dnia przestrzegasz właściwej rutyny higieny jamy ustnej, Twoje zęby wyglądają jasno i czysto. Podstawowe nawyki higieny jamy ustnej obejmują szczotkowanie i płukanie zębów po głównych posiłkach, używanie nici dentystycznej oraz wizyty u dentysty co miesiąc. W ten sposób zapobiegasz przywieraniu substancji powodujących przebarwienia do Twoich zębów i przekształcaniu się ich w płytkę nazębną. Na dłuższą metę brak higieny jamy ustnej prowadzi do szeregu problemów, takich jak próchnica, przebarwienia i choroby dziąseł. Problemy te ostatecznie wpływają na kolor Twoich zębów i prowadzą do łagodnego lub poważnego odbarwienia.
Wiemy już, że spożywanie alkoholu i papierosów prowadzi do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Jednocześnie wiele problemów jamy ustnej występuje z powodu palenia i alkoholu, w tym rak jamy ustnej, choroby przyzębia i utrata zębów. W jednym z badań oceniano palaczy i osoby niepalące, aby sprawdzić poziom odbarwienia zębów. Wyniki sugerują, że palenie rzeczywiście odbarwia zęby, a po ocenie palacze również nie są zadowoleni z estetyki swoich zębów.
Nawodnienie nie tylko poprawia Twoje ogólne samopoczucie, ale jest również znane z poprawy zdrowia jamy ustnej. Może nie jest rozwiązaniem, ale pomaga w zapobieganiu wielu problemom dentystycznym, w tym suchości dziąseł, chorobom przyzębia, próchnicy i utracie zębów. Problemy te ostatecznie prowadzą do odbarwienia zębów i dlatego mówimy, że nawodnienie jest ważnym elementem. Co najmniej 7–8 szklanek wody jest niezbędne, aby utrzymać dziąsła w dobrym zdrowiu i poprawić ogólne zdrowie jamy ustnej. Wiele badań na ten temat sugeruje, że odwodnienie czyni zęby bardziej podatnymi na choroby przyzębia i odbarwienia.
Owoce są świetne dla witalności, samopoczucia, a nawet zdrowia zębów. Niektóre owoce zawierają związki i enzymy szczególnie korzystne dla białych zębów. Badania sugerują, że niektóre owoce i warzywa, takie jak truskawki, śliwki, seler, marchew, papaja i ananasy, zwiększają produkcję śliny. Większa produkcja śliny oznacza lepsze samooczyszczanie jamy ustnej, co ostatecznie prowadzi do naturalnego oczyszczania jamy ustnej i zębów. Ślina chroni szkliwo przed rozpadem i utratą naturalnego koloru zębów. O tych pokarmach mówimy bardziej szczegółowo w następnej części tego artykułu.
Najlepsze pokarmy do naturalnego wybielania zębów
Tak samo ważne, jak poznanie sposobów na naturalne wybielanie zębów, jest wiedza o tym, jakie pokarmy spożywać. Jeśli dodasz te pokarmy do swojej diety, jest mniej prawdopodobne, że Twoje zęby stracą swój pierwotny kolor. Bliskość natury oferuje wiele korzyści, a jedną z nich jest posiadanie naturalnie mniej przebarwionych i atrakcyjnych zębów. Oto lista pokarmów, które zalecamy dodać do diety, aby zachować naturalny odcień Twoich perełek:
Truskawki
Według badań truskawki zawierają enzymy zwane kwasem elagowym, kwasem jabłkowym oraz naturalnie występujący nadtlenek wodoru. Wraz z nałożeniem truskawek na zęby kwas elagowy wnika w szkliwo i rozjaśnia zęby. W rezultacie zęby wyglądają jasno, czysto i świeżo. Co więcej, jeśli je spożywasz, odświeżają Twój oddech owocowym zapachem i zabijają szkodliwe bakterie powodujące nieświeży oddech. Podobnie inne jagody również zawierają właściwości przeciwutleniające i przeciwrakowe, które naturalnie poprawiają zdrowie jamy ustnej i zapobiegają również rakowi jamy ustnej. Jednak truskawki są bezpieczniejsze w użyciu. Nie przebarwiają zębów, ponieważ ich pigmentacja nie jest aż tak ciemna.
Ananasy
Kolejnym owocem znanym z działania wybielającego na zęby jest ananas. Poza swoim pysznym smakiem, kto by pomyślał, że ananas przynosi korzyści Twojemu zdrowiu jamy ustnej? Główną substancją lub enzymem w ananasach, który ma działanie wybielające, jest „bromelina”. Badanie eksperymentalne wykazuje, że ekstrakt z ananasa jest skuteczny przeciwko przebarwieniom na zębach. Badanie mówi również, że ekstrakt z ananasa zmniejsza wszelkie agresywne działania nadtlenku wodoru, gdy oba są połączone. Z drugiej strony badanie pokazuje także, że inne dodatki z nadtlenkiem wodoru nie wykazują takiego samego rozjaśnienia jak ekstrakt z ananasa.
Papaja
Wśród owoców papaja to kolejny owoc o licznych korzyściach zdrowotnych. Podobnie jak enzymy w ananasach, papaja również zawiera enzymy zwane bromeliną i papainą. Są to enzymy proteolityczne znane z wielu właściwości przeciwnowotworowych oraz z rozjaśniania zębów. Niedawne badanie porównuje działanie naturalnych past do zębów (pasty lub proszku) z kontrolną pastą do zębów, taką jak Colgate. Wynik tego badania pokazuje, że naturalne enzymy znacząco rozjaśniają szkliwo, niemal tak samo jak próbka Colgate. Zarówno bromelina, jak i papaina pomagają usunąć warstwę płytki nazębnej na zębach. Możesz przygotować pastę z papai i nakładać ją na zęby przez co najmniej 5 minut. Z drugiej strony, jeśli lubisz smak papai, włącz ją do swojej regularnej diety, aby czerpać z niej korzyści.
Seler
Poza owocami istnieją także pewne warzywa o korzyściach dla zębów. Seler jest jednym z nich, znanym z wysokiej zawartości wody i przeciwutleniającej natury. Zwalcza wolne rodniki w organizmie i zawiera właściwości przeciwnowotworowe. Ponieważ jego zawartość wody jest wysoka, nawilża dziąsła, a jego chrupiąca konsystencja pomaga produkować więcej śliny. Gdy jest większa produkcja śliny, jama ustna naturalnie usuwa bakterie i istnieje mniejsze ryzyko gromadzenia się płytki nazębnej. Większa produkcja śliny sprawia, że zęby wyglądają czysto i jasno.
Produkty mleczne
Ze względu na wysoki procent kwasu mlekowego produkty mleczne są znane z pozytywnego wpływu na estetykę zębów. Mleko, jogurt i ser to świetne opcje, aby włączyć produkty mleczne do swojej diety. Chronią szkliwo zębów przed przebarwieniami i odbarwieniami, a także wzmacniają je dzięki wysokiej zawartości wapnia. Pobudzają również produkcję śliny i pozwalają jamie ustnej naturalnie usuwać toksyny. Dlatego zalecamy, abyś już dziś dodał produkty mleczne do swojej diety, aby naturalnie poprawić wygląd swoich zębów.
Czym są naturalne paski wybielające do zębów?
Istnieje wiele sposobów na wybielanie zębów za pomocą domowych zestawów i pasków wybielających. Jednak większość z nich zawiera szkodliwe substancje chemiczne, takie jak dwutlenek chloru. Zawierają one również nadtlenek wodoru i nadtlenek karbamidu, które oba są naturalnymi środkami wybielającymi. Ich procentowa zawartość w paskach wybielających jest ważna, ponieważ jeśli jest wysoka, istnieje ryzyko uszkodzenia szkliwa. Obecnie na rynku dostępne są również organiczne lub całkowicie naturalne odmiany pasków wybielających. Są nietoksyczne, wegańskie, wolne od nadtlenków, bez SLS i bez konserwantów. Takie paski zawierają ekstrakty owocowe, a ich efekty nie są widoczne natychmiast, ponieważ naturalne składniki potrzebują czasu, aby pokazać rezultaty. Dlatego jeśli je wypróbujesz, nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Wyniki pojawiają się dopiero po tygodniach konsekwentnego stosowania.
Naturalne wybielanie zębów z aparatem ortodontycznym
W większości przypadków naturalne domowe sposoby na wybielanie zębów są całkowicie bezpieczne, ale lepiej skonsultować się z lekarzem przed ich zastosowaniem. Najlepsze jest to, że naturalne składniki nie mają skutków ubocznych. Jednak jeśli nosisz aparat ortodontyczny, konieczna jest ostrożność, ponieważ niektóre ze składników mogą reagować z klejem dentystycznym lub metalami. Co więcej, jeśli nie wyczyścisz dokładnie zębów po zastosowaniu naturalnych domowych sposobów, możliwe jest gromadzenie się płytki nazębnej. Na przykład soda oczyszczona i pokarmy cytrusowe, jeśli pozostawione na długi czas, mogą podrażnić Twoje dziąsła i stworzyć komplikacje dla Twojego aparatu. Dlatego jeśli przechodzisz leczenie aparatem ortodontycznym, nie stosuj naturalnych domowych sposobów bez porady dentysty. Jeśli potrzebujesz, aby Twoje zęby były bielsze podczas noszenia aparatu, zalecamy, abyś najpierw porozmawiał ze swoim dentystą w celu uzyskania profesjonalnej porady.
Naturalne wybielanie zębów dla wrażliwych zębów
To, czego używasz na swoich zębach, jeśli masz wrażliwe zęby, ma ogromne znaczenie. Problemy z wrażliwymi zębami obejmują nadwrażliwość, podrażnione lub opuchnięte dziąsła oraz cienkie szkliwo. W takich sytuacjach nadzór jest ważny, ponieważ wszystko może podrażnić Twoje zęby. Dlatego porozmawiaj ze swoim dentystą przed zastosowaniem któregokolwiek ze składników.
Naturalne wybielanie zębów dla małych dzieci i kobiet w ciąży
Ponieważ naturalne składniki są wolne od jakichkolwiek szkodliwych substancji chemicznych, ich stosowanie podczas ciąży jest bezpieczne. Z powodu hormonów ciążowych przepływ krwi do dziąseł wzrasta i stają się one bardziej podatne na obrzęki i krwawienia. Gdy tak się dzieje, używanie produktów z substancjami chemicznymi nie jest bezpieczne i powoduje dalsze komplikacje. Jednak nie oczekuj drastycznej zmiany, ponieważ naturalne składniki potrzebują dużo czasu, aby zadziałać, i mogą nie działać u każdego.
Z kolei dzieci muszą mieć co najmniej 14 lat, aby kwalifikować się do profesjonalnych zabiegów wybielania zębów. Ponownie, naturalne składniki są bezpieczne, więc nie ma się czym martwić. Jednak zachowaj ostrożność co do ilości i czasu aplikacji, ponieważ — jako że ich szczęka wciąż się rozwija — mogą wystąpić komplikacje. Aby być bezpiecznym, porozmawiaj ze swoim dentystą przed zastosowaniem czegokolwiek na zębach Twojego dziecka.
-Carey C.M., Tooth whitening: what we now know. J Evid Based Dent Pract. 2014;14 Suppl:70-76. link
-Chakravarthy P., Acharya S., Efficacy of extrinsic stain removal by novel dentifrice containing papain and bromelain extracts. J Young Pharm. 2012;4(4):245-249. link
-https://www.newmouth.com/blog/do-whitening-strips-work/
