Si está descuidando su higiene oral es mejor que lo piense de nuevo. La salud oral no solamente se trata de su boca, lengua, dientes, y encías. Si los ojos son la ventana del alma, entonces su cavidad oral es la ventana de la salud en general de su cuerpo. Entonces es importante cuidar su salud oral de la mejor forma posible.

Este es el primer artículo de nuestra guía completa de salud oral. Vamos a ir a través de cada paso de la rutina de higiene oral, explicando todas las herramientas, el que, porque, y cómo puede cuidar su cavidad oral para una sonrisa más brillante, natural, y saludable. Empezando por la higiene oral en general, vamos a profundizar en el cepillado, el uso del hilo dental, el enjuague bucal, y la limpieza de su lengua. Entonces, no se despegue y friquéese con nosotros hasta el final para saberlo.

Por ahora, empecemos con Higiene Oral: 101.

¿Qué es la higiene oral?

La higiene oral es la práctica de cuidar de su cavidad oral y su contenido que son dientes, encías, y lengua. Hay diferentes métodos de limpieza y mantenimiento para cada parte de su boca. Eso incluye el cepillado regular, uso de seda dental, y enjuague de su boca, también las visitas al dentista para revisiones y limpiezas periódicas.

¿Por qué la higiene oral es importante?

A través de los años, muchos estudios se han realizado enfocándose en la importancia de la higiene oral y cómo afecta su salud en general. Entonces, ¿por qué es tan importante? Aquí le explicamos por qué:

• Ayuda a prevenir la caries y el deterioro dental
• Protege contra las enfermedades de las encías
• Mantiene el aliento fresco
• Protege a la salud en general

Una buena higiene oral no solamente asegura la salud de su cavidad oral, que incluye sus dientes, lengua, y encías, pero también está estrechamente conectada con su salud general. Hay estudios que demuestran que hay una conexión directa entre las enfermedades bucodentales y las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es importante hacer de la higiene oral un hábito diario.

¿Cómo tener una buena higiene bucal?

Claro, tenemos higiene oral, pero ¿qué es una buena higiene oral? Una buena higiene oral es cuando sigue las reglas y pasos necesarios para tener unos dientes saludables, mantener sus encías sanas, y también el resto de su boca limpia. Entonces, ¿cómo hace eso? Una buena higiene dental consistente:

• Cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y dentífrico con flúor.
• Usar hilo dental todos los días
• Limpiarse la lengua
• Usar un enjuague de boca antiséptico para matar las bacterias y refrescar el aliento.
• Visitas al dentista cada seis meses

Obviamente, esto es lo básico para una buena higiene oral. Pero a veces puede ser diferente. Esto depende específicamente de su salud dental, la cual es determinada por su odontólogo. Es por eso que los dentistas insisten en las consultas odontológicas. Entonces, una vez dicho todo esto nos lleva a la siguiente pregunta importante.

¿Cómo saber si tiene una buena higiene bucal?

¡Fácil! ¡Haciéndose una prueba fácil que hemos preparado para usted! Hay nuevas preguntas que están relacionadas con temas de la salud oral. Cuándo termine de responder las preguntas, revise los resultados para entender mejor y mejorar el cuidado de su salud oral. ¡Aquí está la prueba para descubrir cómo saber si tiene una buena higiene oral!

¿Tengo una buena higiene bucal? Prueba¿Cuántas veces al día se cepilla los dientes? A. Nunca B. 5 veces al día C. veces al día¿Cuánto tiempo se cepilla los dientes? A. 15 minutos B. No me cepillo los dientes C. 2 minutos¿Con qué frecuencia cambia su cepillo de dientes? A. Nunca B. Una vez al año C. Cada 3 o 4 meses¿Con qué frecuencia usa el hilo dental? A. A veces B. Nunca C. Siempre¿Se limpia la lengua? A. A veces B. No C. Sí¿Qué tipo de cepillo de dientes usa? A. No uso cepillo de dientes B. Cepillo de dientes eléctrico o manual con cerdas duras C. Cepillo de dientes eléctrico o manual con cerdas suaves¿Cada cuanto va al dentista? A. Cuando tengo un dolor en el diente B. Cada dos meses C. Cada seis meses¿Alguna vez se ha hecho una limpieza profesional en los dientes? A. ¡De ninguna manera! B. Quizás C. Sí, siempre¿De qué color son tus encías? A. Rojas B. Blancas C. RosadasResultados:Si la mayoría de sus respuestas fueron C, usted tiene una buena higiene oral.Si la mayoría de sus respuestas fueron B, ¡es un poco excesivo! Es mejor que le baje un poco para no dañar sus dientes naturales.Si la mayoría de sus respuestas fueron A, es mejor visite a su dentista para hacer mejoras.

¿Cómo cuidar su higiene bucal?

Cuidar de su higiene oral juega un papel importante en su salud dental. Entonces, ¿cómo debería hacerlo? Primero, empecemos con el equipo.

• Cepillo de dientes: usar el cepillo de dientes adecuado juega un papel importante en el cuidado de sus dientes. Ya sea que esté usando un cepillo de dientes eléctrico o un cepillo de dientes manual, asegúrese de que tienes cerdas suaves. Las cerdas duras pueden ser bruscas con sus encías y causar que el esmalte de sus dientes se desgaste. Además, el uso de cepillo de dientes con cerdas duras puede conllevar a la recesión de encías.
• Pasta dental: ¡El amigo inseparable del cepillo de dientes! Hoy en día, la mayoría de las pastas dentales ya vienen con flúor en ellas, lo que es beneficioso para tener una sonrisa saludable. El flúor ayuda a que su esmalte dental sea más fuerte y a minimizar el riesgo de caries dentales.
• Hilo dental: la parte más olvidada cuando se trata de cuidar sus dientes. El uso del hilo dental ayuda a remover la placa de los dientes y los pedazos de comida de entre los dientes: con el uso de la seda dental, el riesgo de la caries en los dientes disminuye, y mantiene a sus encías fuertes.
• Enjuague bucal: sabemos que el enjuague bucal es innecesario, pero en algunos casos, podría ser útil para cuidar sus dientes. También puede agregar una capa extra de protección a su cuidado diario de higiene oral. Usar enjuague bucal después de comer puede ayudarle a balancear el pH de la boca, así, protegerá a sus dientes de las caries dentales.
• Bebidas y alimentos: la comida que come, y las bebidas que toma afectan directamente a sus dientes. Si lo que consume es ácido o dulce, puede conducirlo a tener caries en los dientes. Los profesionales de la odontología recomiendan comer frutas y vegetales frescos y crujientes como manzanas, pepinos y apio. Comer saludable no solamente es vital para el cuidador al, pero también ayuda a reducir la formación de placa.
• Hábitos orales: otras cosas que haga aparte de comer y beber como por ejemplo comerse las uñas, empujar la lengua, rechinar los dientes (bruxismo), morder cosas y chuparse los dedos. Todos estos comportamientos orales pueden afectar a sus dientes y no de buena manera. A largo plazo, estos hábitos dentales pueden causar enfermedades periodontales y maloclusión. Entonces, por su propio bien, es mejor que deje estos hábitos.

¿Cómo mejorar la higiene bucal?

Si está pensando en mejorar su higiene oral, ha llegado al lugar indicado. El cuidado de la higiene oral no debería ser complicado. En esa parte del artículo, vamos a ir a través de algunos pasos fáciles que puede tomar para mejorar sus regímenes de higiene oral. Le prometemos no hacerse lo más difícil.

Entonces si más preámbulos, aquí hay algunas medidas de higiene oral que puede implementar para mejorar el cuidado diario de sus dientes.

• Cepillarse todos los días. Sabemos que empezamos a sonar como un disco rayado, pero ¡es la primera y la más importante cosa que hay que hacer! El cepillado regular dos veces al día ayudan removiendo las partículas de comida y placa de los dientes. Al menos también ayuda a refrescar su aliento. Un buen cepillado significa ser delicado, pero minucioso al limpiar cada parte de los dientes.
• Entre en el juego del uso del hilo dental: sabemos que usar hilo dental quizás no sea la parte más divertida de la higiene dental, pero el impacto que tiene es innegable. Aquí está nuestro consejo para usted si le parece que el uso periódico de hilo dental es demasiado. Puede empezar utilizando los cepillos interdentales. O si está dispuesto a gastar un poco más, puede optar por un water flosser, también conocido como hilo dental de agua. Cualquiera de estos dos dispositivos es efectivo para limpiar esos pequeños espacios entre sus dientes.
• El flúor es el código secreto: la mayoría de los productos de higiene oral ya tienen flor en ellos pero todavía hay algunos productos que no contienen flúor. Por eso, asegúrese de usar del tipo que tienen flor en su fórmula. También puede agregar un enjuague bucal de flúor a su rutina, además de hacerse un tratamiento con flúor cuando visitas odontólogo.
• Dígale no al tabaco: ya sea que es un fumador compulsivo o fumador social, los efectos del tabaco en la salud de los dientes no son difíciles de ignorar. Muchos estudios han demostrado que hay un gran riesgo de desarrollar cáncer oral en los fumadores. Usted está en un alto riesgo de tener caries dental y enfermedad de las encías cuando fuma.
• Manténgase alejado del azúcar: ya que el azúcar se convierte en ácido por las bacterias dañinas de la boca, limitar su consumo de azúcar puede mejorar mucho su higiene bucal.
• Consuma agua: una boca seca puede llevar a la formación de placa, mal aliento, y caries en los dientes. Beber más agua le ayudará al proceso de producción de saliva. Trate de mantenerse hidratado tomando agua en lugar de sumos o bebidas azucaradas.

¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar la higiene bucal?

Si ha leído en la parte anterior, podrá saber que no toma mucho tiempo mejorar su higiene oral. Lo importante de la salud dental y el cuidado oral es la consistencia. Mantenga su rutina y hábitos de higiene dental por lo menos por 3 semanas, esto le ayudará en su proceso. Siga haciéndolo hasta que se vuelva parte de su naturaleza.

¿Cómo mantener la higiene oral?

Le llene oral puede cambiar de persona a persona y eso es normal. Ya que cada persona tiene su propia rutina y problemas dentales, no es algo que encaja en la situación de todos perfectamente..

Sin embargo, podemos Darle una especie de ruta y usted podrá establecer sus propios hábitos de higiene oral como combinar su rutina de higiene oral con otros hábitos que usted tiene por la mañana o por la noche. Puede adaptar ideas creativas para usted mismo, aprovechando los consejos probados sobre el mantenimiento de la higiene oral de las redes sociales sugeridos por otras personas.

Intente otros métodos, como configurar recordatorios en su teléfono o reproducir música, escuchar un pódcast, o encontrar la manera de hacer más agradable el cepillado y el uso del hilo dental. Y no se olvide de celebrar su progreso, ¡dese un premio cuando haya alcanzado hitos en su rutina de higiene bucal!

Referencias:

– Priyamvara A, Dey AK, Bandyopadhyay D, Katikineni V, Zaghlol R, Basyal B, Barssoum K, Amarin R, Bhatt DL, Lavie CJ. Periodontal Inflammation and the Risk of Cardiovascular Disease. Curr Atheroscler Rep. 2020 Jun 8;22(7):28. doi: 10.1007/s11883-020-00848-6. PMID: 32514778. Enlace

– Chang Y, Woo HG, Park J, Lee JS, Song TJ. Improved oral hygiene care is associated with decreased risk of occurrence for atrial fibrillation and heart failure: A nationwide population-based cohort study. Eur J Prev Cardiol. 2020 Nov;27(17):1835-1845. doi: 10.1177/2047487319886018. Epub 2019 Dec 1. PMID: 31786965. Enlace

– Johnson N. Tobacco use and oral cancer: a global perspective. J Dent Educ. 2001 Abr;65(4):328-39. PMID: 11336118. Enlace