Si no sabe cómo usar el hilo dental, estamos aquí para ayudarle. Bienvenido al cuarto capítulo de nuestra Guía de Higiene Oral. Según odontólogos expertos, usar el hilo incorrectamente puede ser bastante dañino para sus dientes. No sirve ningún propósito sino lo está haciendo de manera correcta y en su lugar está dañando sus dientes.
Sin embargo, no hay de qué preocuparse, estamos aquí para hallarlo en todo el proceso para que pueda ser un profesional en el uso del hilo dental. Quizás no aprenda de la noche a la mañana, pero con práctica, podrá hacerlo sin ningún esfuerzo.
Aprendo todos los consejos y trucos sobre cómo usar el hilo dental, así podrá mejorar su salud oral.
¿Cuál es la mejor manera de utilizar el hilo dental?
Ya que el uso del hilo requiere una técnica, las personas a menudo tienen curiosidad sobre “cuál es la mejor forma de usar el hilo dental”. El propósito principal de usar hilo dental es eliminar los residuos de las áreas a las que el cepillo de diente no puede llegar. Las zonas objetivo deben estar entre los dientes y las encías. Ahí es donde las partículas de comida tienden a acentuarse y a causar placa.
La mejor forma de usar hilo dental es enrollarlo unos 30 a 50 cm alrededor de los dedos corazón. Deje uno o dos centímetros del hilo para los dientes y maniobre sujetándolo con los dedos pulgar e índice. Haga una forma de “C” con el hilo y muévalo de arriba abajo entre sus dientes. Al principio parece bastante fácil, pero vayamos un poco más y le explicaremos los detalles de estos pasos.
Cómo utilizar correctamente el hilo dental en 6 pasos fáciles
El mal uso del hilo dental puede generar múltiples problemas, por eso lo mejor es aprender como usar el hilo dental apropiadamente. Aquí encontrará una guía paso a paso:
- PASO 1: Elija un hilo dental según sus necesidades
- PASO 2: Tome una cantidad medida
- PASO 3: Preste atención a cómo sujeta el hilo
- PASO 4: Utilizar la técnica de la forma en “C
- PASO 5: Utilice un cepillo interdental (opcional)
- PASO 6: Cepíllese los dientes
PASO 1: Elija un hilo dental según sus necesidades
Lo primero y más importante, elija un hilo dental que se ajuste a sus necesidades y limitaciones. Si le parece que la hebra de hilo dental es un poco dura, puede optar por la cinta dental. Si utiliza brackets o retenedores o tiene un puente, puede optar por el super hilo. Por lo tanto, elija alguno que se ajuste a su situación dental individual. Mejor aún, tenga en cuenta la opinión de su dentista así sabrá si está en el camino correcto.
PASO 2: Tome una cantidad medida
Ahora saque de 45 a 60 cm (18 a 24 pulgadas) de hilo dental y prepárelo para colocarlo entre las manos. Este largo le permitirá utilizarlo con facilidad y sin ninguna limitación. Si toma menos de este largo, podría batallar a la hora de usar el hilo.
PASO 3: Preste atención a cómo sujeta el hilo
Para mantener un agarre firme y firme, enrolle el hilo alrededor de los dos dedos del centro. Debe dejar unos 3 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de hilo dental para los dientes. Ahora mantenga el hilo desde el centro con ambas manos utilizando su dedo pulgar e índice De esta forma podrá balancear y controlar los movimientos de una forma más efectiva.
PASO 4: Utilizar la técnica de la forma en “C
Una vez tenga una carrera fuerte del hilo con sus dedos, puede utilizar la técnica de la forma de “C”. Doble el hilo de una forma que parezca la letra “C”. Cuando hagas la forma de la letra “C” consuelo, se verá más como un gancho, empújelo contra el espacio entre el diente. Con esta técnica, puede alcanzar los espacios entre los dientes y deshacerse de las partículas de comida.
Empiece por la parte superior, y deslícelo toda hacia abajo en las encías. Asegúrese de ser delicado y no lastimar sus encías. Una vez haya acabado, deslice el hilo de nuevo hacia arriba y sáquelo.
Repita este movimiento por cada diente. El uso del hilo dental debe de tomar en promedio de 2 a 3 minutos. Si tarda menos de 90 segundos significa que está apresurándose y no está limpiando adecuadamente.
PASO 5: Utilice un cepillo interdental (opcional)
Una vez termine de limpiar todos sus dientes, puede agregar un paso extra a su rutina del uso de la seda dental. Los cepillos interdentales son cepillos pequeños que puede utilizar en medio de los dientes para extraer los residuos. Imagínéselos como un palillo de dientes con una esponja de limpieza suave al final. Son delicados con sus encías y limpian cualquier cosa que haya quedado entre sus dientes.
PASO 6: Cepíllese los dientes
El paso final es cepillar sus dientes si prefiere cepillar los dientes después del uso de la seda dental. El cepillado dental es tan importante como el uso de la seda dental, pero depende de usted si quiere cepillarse antes o después. Si usa hilo dental antes de cepillarse, permitirá que el flúor sea más efectivo en sus dientes. Si usa hilo dental después de cepillarse, hay altas probabilidades de qué haya formación de placa.
Pero a la final la decisión es suya, en tanto a que use el hilo dental todos los días.
Consejo extra: Usa hilo dental en los dientes posteriores
Es bastante común escuchar a las personas preguntarse cómo usar el hilo dental en los dientes de atrás. Esto podría ser un poco complicado, pero es posible hacerlo con facilidad. La creencia popular dice que debe de abrir la boca bastante, pero eso no es cierto porque de hecho restringe el movimiento.
La manera correcta es relajar los músculos de sus pómulos y no abrir la boca demasiado. Solamente ábrela un poco y empuje las mejillas hacia atrás con parte del hilo. Créalo o no, será más fácil de esta forma el maniobrar alrededor de los dientes. También puede ver algunos tutoriales en línea para aprender como usar el hilo dental en los dientes traseros.
¿Cómo saber si lo hizo correctamente?
Si tiene curiosidad sobre cómo saber si está usando el hilo dental correctamente hay algunos signos a los que puede prestarle atención. No tendrá fallas con el uso del hilo a menos de que esté siendo muy duro o que su técnica sea la equivocada. Los siguientes son algunos indicadores de que está haciendo algo mal y que necesita consultar a un experto dental tan pronto como sea posible:
- Encías sangrantes después de usar hilo dental
- Irritación o inflamación alrededor de las encías
- Su sensibilidad está empeorando
- Hematomas en las encías
Por supuesto, algunos de sus signos pueden ser causados por otros problemas, como la gingivitis. Si todavía está teniendo alguno de esos problemas después de una semana de usar el hilo dental constantemente, probablemente necesite visitar a su dentista, y optar por una herramienta alternativa para el hilo dental como un cepillo interdental.
¿Con qué frecuencia se debe utilizar el hilo dental y cuál es el mejor momento?
¿Qué lugar ocupa el hilo dental en su rutina? Es normal estar confundido, podría hacer el uso del hilo dental en un momento específico del día, o podría empezar a incorporarlo en su rutina. No se preocupe, lo entendemos.
En resumen, debería de usar hilo dental al menos una vez al día, cuando usted lo desee. Sin embargo, si le gustaría aumentar los beneficios y la efectividad del uso del hilo dental, déjenos explicarle el tiempo óptimo y la frecuencia con la que debería usar el hilo dental en sus dientes.
Use la ciudad dental una vez al día, ¡pero no lo haga en exceso!
A menudo existe la confusión sobre “qué tan a menudo debería usar el hilo dental” en todas partes del mundo. El consenso general es que el hilo dental debe ser parte de su higiene oral una vez al día. Los dentistas de todo el mundo y la Asociación Dental Americana también recomiendan utilizar el hilo dental al menos una vez al día para evitar la acumulación de placa y sarro. Los odontólogos expertos también recomiendan encontrar tiempo durante el día donde usted pueda usar el hilo apropiadamente y no apresurarse. Usar el hilo dental incorrectamente es casi lo mismo que no usarlo en absoluto. Para una explicación mejor, le recomendamos que tenga una discusión detallada con su dentista.
Cuándo se trata de cuántas veces debería de usar la seda dental en el día, evite hacerlo más de dos veces. El uso excesivo de la Ciudad dental puede causar daños serios a las encías y a la línea de la encía. Puede afectar la elasticidad de las encías y exponerlas a más bacterias. Por lo tanto, no use y lo más de una vez o máximo dos veces al día. Le aconsejaríamos mantener esos puntos en mente porque si lo hace demás usa el hilo de forma incorrecta, puede hacer más daño que bien.
La pregunta candente es: ¿Hay que usar el hilo dental antes o después del cepillado?
Un estudio nuevo encontró que usar la seda dental antes del cepillado puede ser más efectivo para reducir la formación de bacterias y placa. Además, muchos dentistas dicen que la noche es el mejor momento para usar el hilo dental. El irse a dormir con una boca limpia después de usar sea dental y cepillarse puede ayudar a que el flúor entre mejor entre los dientes y funciones como magia.
Si prefiere usar el hilo después del cepillado, un consejo profesional sería que no enjuague su boca y dejar que la pasta de dientes se asiente sobre los dientes, o puede untar un poco de pasta de dientes en el hilo dental. De esta forma, la pasta dental le ayudará a eliminar la acumulación y a aportar flúor a esos rincones y grietas. Puede finalizar la rutina con un enjuague bucal antibacterial para prevenir la formación de sarro.
¿Hay que usar hilo dental después de cada comida?
No es necesario usar seda dental después de cada comida. Como dijimos, no debería de usar hilo dental en sus dientes más de dos veces al día. Si tiene más tiempo a su disposición después de una comida para hacerlo adecuadamente, o si la comida se atascó entre sus dientes y se está volviendo molesto, no hay ningún daño en usar el hilo después de una comida. Asegúrese de esperar por lo menos 30 minutos antes de empezar.
La seda dental de forma fácil: trucos y consejos
Algunas personas encuentran el uso del hilo dental algo complicado y por lo general se preguntan “como hacer el uso del hilo dental más fácil”. Si es un principiante, podría ser abrumador, pero una vez se acostumbre, y le aseguramos que se hace más fácil. Habiendo dicho esto, la consistencia es la clave y usted puede perfeccionar la técnica en menos de lo que piensa. Aquí hay un par de formas de cómo hacer el uso del hilo dental más fácil y menos complicado para usted:
- Pídale ayuda a su higienista
- Vea tutoriales
- Irrigadores dentales al rescate
- Utilice palillos de hilo dental si el hilo dental no le funciona
- Use un cepillo interdental
- Encuentre una combinación que funcione para usted
Pídale ayuda a su higienista
No hay mejor persona para orientarle y facilitarle el uso del hilo dental que su higienista. Si le pregunta a higienista sobre la técnica apropiada, estamos seguros de que le hará una demostración.
Vea tutoriales
La autoayuda también puede ser un buen comienzo en su viaje del uso de la seda dental. Si es un principiante y quiere aprender cómo hacer el uso del hilo dental más fácil para usted, puede mirar algunos tutoriales en video. Asegúrese de que está aprendiendo de profesionales del cuidado de la salud en línea, si hay algo que se sienta diferente o raro, consulte con su dentista antes de utilizar una técnica diferente.
Irrigadores dentales al rescate
Si le parece que la idea de usar el hilo dental con una hebra es tediosa, puede probar los regadores dentales. Hoy en día están de moda por su comodidad. No son tan efectivos como el hilo dental normal, pero hace que el uso del hilo sea más fácil para usted, entonces decimos ¿por qué no?
Utiliza picos de hilo dental en lugar de hilo dental de cuerda
A veces a las personas les parece que el hilo normal es muy duro con sus encías o es difícil de manejar su técnica. En lugar de no usar ningún tipo de hilo, puede optar por los palillos de hilo dental. Es un tipo de seda dental que viene con un hilo adherido a un mango plástico. Es más conveniente que la versión de la hebra regular porque puede controlar el movimiento con un mejor agarre. Podría no ser tan efectivo como el normal, pero puede aprovecharlos al máximo si los usa apropiadamente.
Uso de los palillos de hilo dental: 3 sencillos pasos
Si piensa que prefiere los picos de hilo dental, necesita saber cómo utilizar los picos de hilo dental apropiadamente. Los picos de hilos son mucho más fáciles de usar que los hilos de hebra. Son ideales para las personas con problemas de destreza manual debido a su mango plástico. Proporcionan más facilidad y comodidad al usuario y aquí le explicamos cómo usar adecuadamente los picos de hilos:
- Tome su pico de hilo y presione la hebra en el espacio entre los dientes uno por uno.
- Asegúrese de repetir el mismo movimiento entre cada diente, incluyendo sus molares en la parte de atrás. No olvide presionar sobre la encía suavemente para remover los residuos atrapados.
- Enjuague o limpie la hebra con una toallita mientras limpia cada diente.
Encuentre una combinación que funcione para usted
La mejor manera de hacer el uso del hilo dental más fácil para usted es experimentando con diferentes productos. Esta forma podrás encontrar productos de hilo dental que sean convenientes para usted. Por ejemplo, si le parece que el hilo dental normal es difícil, puede utilizar los picos de hilo junto con un irrigador de agua. El hilo dental limpia la parte entre los dientes, mientras que el irrigador de agua limpiará la zona de las encías.
Consejos para hacer el uso del hilo más fácil si tiene brackets
Usar hilo dental con brackets puede ser todo un trabajo Y debe de estar preguntándose cómo se debe usar el hilo dental con brackets. No se preocupe porque si hay la intención, hay la forma. Y no olvide que el hilo dental es importante para todos, pero especialmente si lleva ortodoncia. Las mejores herramientas de hilo dental para las personas que tienen brackets son el Super hilo dental y los regadores de agua.
Con el Super hilo dental, puede limpiar las encías y a su vez sus dientes. Ya que viene con un extremo rígido, puede insertarse fácilmente en los espacios entre cada diente. Enrolle la hebra alrededor de sus dedos medios y mueva la entre los dientes y la parte inferior de las encías. Repita lo mismo en la parte superior del diente y elimine los residuos del medio de los dientes.
Los irrigadores de agua dentales también funcionan de maravilla para las personas con brackets. Todo lo que tiene que hacer es apuntar el dispositivo hacia la línea de las encías y alrededor de cada bracket de ortodoncia. La única desventaja es que no puede limpiar el área entre los dientes. Le recomendamos que utilices un Super hilo dental. Con este para tener un buen uso del hilo.
Referencias:
Floss / interdental cleaners. Asociación Dental Americana. (sin fecha). Extraído el 30 de diciembre de 2022, de https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/floss
Mazhari F., Boskabady M., Moeintaghavi A., Habibi A., The effect of toothbrushing and flossing sequence on interdental plaque reduction and fluoride retention: A randomized controlled clinical trial, Journal of Periodontology, 2018. Enlace: https://aap.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/JPER.17-0149
